Pilates wurde ursprünglich von Joseph H. Pilates für Tänzer entwickelt. Mittlerweile hat sich Pilates zu einer wirkungsvollen ganzheitlichen Workoutmethode etabliert. Ein Pilates-Workout ist eine besonders sanfte Art zu trainieren, die sowohl den Körper, als auch den Geist optimal fördert. Beim Pilates werden einzelne Muskelpartien gezielt gedehnt oder entspannt und der Körper gelangt durch eine gleichmäßige Atmung zur Ruhe. Im Pilates geht es nicht um „Höher, schneller, weiter“, sondern um ein individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und sehr effizientes Training.
Neben dem Training der Körpermitte und der tieferliegenden Muskeln wird außerdem die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Der langsame Muskelaufbau und das schonende Training für eine bessere Haltung ist auch ein idealer Sport bei Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden.